Regularny ruch robaczkowy na odcinku okrężnicy • Otyłość Kraków - leczenie otyłości - Warszawa

Regularny ruch robaczkowy na odcinku okrężnicy

Jelito cienkie w obecności błonnika wchłania tylko 92,5% dostarczonych w posiłku kalorii, podczas gdy w przypadku żywności oczyszczonej aż 98%. Obecność błonnika sprzyja więc chudnięciu.

Regularny ruch robaczkowy na odcinku okrężnicy, jak już wspominaliśmy, zapobiega tworzeniu się stanów zapalnych, hemoroidów oraz pęknięć w okolicach odbytu. Zmniejsza również znacznie ryzyko raka (odbytu, okrężnicy).

Odkryto również związek pomiędzy niedoborem błonnika a cukrzycą oraz chorobą serca. Pożywienie o największej zawartości błonnika to nie łuskane ziarno zbóż (same otręby pszenicy zawierają 40% błonnika), jak również warzywa i owoce.

Produkty pochodzenia zwierzęcego celulozy nie zawierają w ogóle, zaś hemicelułozę w minimalnych ilościach. Hemi- celuloza pod wpływem gotowania ulega zniszczeniu. Jest to jeszcze jeden powód, dla którego należy jeść surowe warzywa. Dla diety szczególne znaczenie mają zielone warzywa, ze względu na:

– dużą zawartość błonnika

– dużą objętość w stosunku do zawartych kalorii (zwłaszcza, gdy spożywa się je na surowo)

– dużą zawartość wody

– bogactwo zawartych w nich witamin (występujących głównie w skórce).

Otręby pszenne można dodawać do wielu posiłków, mieszać z jogurtem, dodawać do sałatek, jeść zamiast herbatników. Błonnik, a w szczególności otręby, mogą początkowo powodować gazy i wzdęcia, które może złagodzić picie jogurtu.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>