Otyłość Kraków - leczenie otyłości - Warszawa • Strona 20 z 22

Wątroba i trzustka

Trzustka jest gruczołem wydzielającym dziennie około jednego litra różnych soków, w których zawarte są sole neutralizujące kwasy żołądkowe, jak również enzymy rozszczepiające białka, węglowodany i tłuszcze. Trzustka odpowiada też za wydzielanie insuliny, której obecność jest niezbędna w procesie przyswajania przez komórki cukru znajdującego się we krwi.

więcej

Czy trzeba liczyć kalorie?

Im dokładniej stosujesz zasadę rozdzielania potraw, tym mniej uwagi musisz poświęcać kaloriom. Organizm nie może wówczas w pełni wykorzystywać tego, co otrzymuje. Gdy zaczniesz spożywać pełne posiłki, musisz zacząć liczyć kalorie. Im bardziej złożony posiłek, tym lepiej są wykorzystywane kalorie w nim zawarte.

więcej

Warzywa cz. 3

Rzeżucha jest spośród warzyw najbogatsza w witaminy i sole mineralne. Zalecana jest w przypadkach anemii i osłabienia po chorobie. Ma działanie moczopędne i bakteriobójcze. Powinno się ją spożywać na surowo, gdyż ciepło zabija zawarte w niej substancje aktywne.

więcej

Węglowodany

Węglowodany są paliwem dla organizmu. Dostarczają niezbędnej do życia energii. Zbudowane są ze złożonych cząsteczek, w skład których wchodzi węgiel, wodór i tlen. Na skutek procesu utleniania, gdy węglowodany łączą się z tlenem niesionym przez krew, wydziela się energia. Węglowodany są najczęściej złożone z dwóch prostych cukrów: glukozy i fruktozy. Natura jednak troszczy się o różnorodność smaków dostarczanych przez siebie pokarmów. Występuje w niej niezliczona ilość węglowodanów złożonych, które w procesie trawienia rozkładają się na dwa wspomniane wyżej cukry proste i dzięki temu są łatwo przyswajane. Poza podstawową funkcją dostarczania energii, węglowodany uczestniczą również w metabolizmie tłuszczów i białka. Dlatego też każda dieta, nawet odchudzająca, musi zawierać pewną ilość węglowodanów, chociażby w ograniczonej ilości.

więcej

Najważniejsze śniadanie

Nawet małe dziecko wie, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia.Ale czasem pewnie każdemu z nas zdarza się wyjść z domu bez śniadania. Jeżeli nas pierwszy posilek zjadamy wiele godzin po przebudzeniu, nie dziwne że tyjemy bardzo szybko.Osoby, które nie jedzą porannego posiłku, pochłaniają codziennie średnio o 252 kcal więcej. Okazuje się, że osoby, które nie jedzą śniadania, częściej sięgają po tuczące przekąski. O ile porcja płatków zbożowych dostarcza średnio 181 kcal, o tyle przekąska składająca się z chipsów i czekolady aż 433 kcal.Rezygnowanie ze śniadania ma jeszcze inne negatywne skutki. Osoby, które pomijają poranny posiłek w ciągu dnia czują zmęczenie i brak energii, oraz mają kiepski nastrój...

więcej

Tłuszcze (lub lipidy)

Stanowią bardzo skondensowaną Formę paliwa. Mają dwa razy tyle kalorii co węglowodany, z których organizm odkłada zapasy energii. Tłuszcz występuje w oleju, maśle i innych znanych tłuszczach. Różne rodzaje tłuszczu można znaleźć również w nasionach i zbożach, a także w niektórych warzywach, mleku, śmietanie, serze i jogurcie.

więcej

Spacer

Osoby nie przyzwyczajone do intensywnego wysiłku powinny zaczynać stopniowo od niezbyt forsownych ćwiczeń. Idealnym ćwiczeniem jest dla nich spacer, podczas którego w ruchu znajduje się cale ciało. Ostrzeżenia:

więcej

Smażenie

Przysmażanie (sauté). Jeśli chcesz w ten sposób przyrządzić mięso lub kurczaka, to bez wstępnych przygotowań umieść je we właściwym naczyniu i pozwól nabrać koloru. Gdy tłuszcz zacznie się wydzielać, dodaj cebulę. Jeśli przygotowujesz w ten sposób dania warzywne, możesz przysmażać je w małej ilości wody lub soku cytrynowego, uzupełniając płyn, by uniknąć przypalenia się.

więcej

Używaj soi we wszystkich dostępnych postaciach

Nigdy nie pocieszaj ani nie nagradzaj ich czymś dojedzenia, a zwłaszcza słodyczami. Wysil umysł wymyślając zajęcia, które mogą mieć na dzieci korzystny wpływ: zabieraj je na spacery, zachęcaj do zabaw ze zwierzętami, zapoznaj ze sztuką malowania lub muzyką, pokaż im możliwości, jakie daje majsterkowanie, szycie czy hodowanie roślin (nawet bez ogrodu możesz sadzić sadzonki w doniczkach na balkonie lub na parapecie). Unikaj łatwych rozwiązań. Łatwo jest uciszyć dziecko, wciskając mu do ust butelkę. Znacznie trudniej jest uspokoić je bawiąc się z nim. Możesz samemu skorzystać z takich doświadczeń. Pomogą ci poprawić relacje w rodzinie, rozszerzyć horyzonty, a nawet dać szansę odkrycia nie znanych talentów.

więcej

Cellulitis i metody leczenia – kontynuacja

Każde działanie zmierzające do oczyszczenia organizmu z toksyn oraz zdrowy, spokojny tryb życia, mogą pomóc w pozbyciu się „skórki pomarańczy”‚ i zahamować jej powstawanie. Jeśli chcesz uniknąć lub pozbyć się cellulitis, pij w dużych ilościach wodę mineralną i napary o działaniu moczopędnym. Pobudzają one pracę nerek i ułatwiają procesy wydalania. Jedz rośliny o dużej zawartości błonnika, które zapobiegają zaparciom i mogą mieć również moczopędne działanie. Wyklucz całkowicie alkohol, kawę, tytoń, wszelkie używki i słodycze. Uprawiaj gimnastykę, ruszaj się, aż się porządnie spocisz. Prowadź spokojny, regularny tryb życia, odpoczywaj.

więcej