Letnia rozpusta na wakacjach • Otyłość Kraków - leczenie otyłości - Warszawa

Letnia rozpusta na wakacjach

Kiedy jedziemy na wakacje, często zapominamy o właściwej diecie włąsnie podczas urlopu. Co z tego że cały rok się odchudzamy, jak na wakacjach niczego sobie nie żalujemy.Niestety, nadmiar słodyczy, czerwonego mięsa i brak ruchu skutkują niechcianymi kilogramami. Wiele osób nie wraca też do zdrowych nawyków żywieniowych po wakacjach, czego promlemem jest poźniej nadwaga. Szczególnie trudno jest przekonać do tego dzieci, aby nie ojadały się słodyczami, lodami czy goframi, a uprwaiały więcej sportu, ponieważ letnie miesiące sprzyjają zachowaniu zdrowej diety i redukcji masy ciała.Upał zmniejsza apetyt, dostępne są świeże warzywa i owoce, a długie wieczory zachęcają do jazdy na rowerze, spacerów lub biegania. Aby wiec zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę dietetycy zalecają jedzenie pięciu posiłków w ciągu dnia w regularnych odstępach. W codziennej diecie powinno się znaleźć co najmniej pięć porcji warzyw i owoców), pięć porcji produktów zbożowych, a także nabiał, ryby lub chude mięso i jaja. Konieczne jest także dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości płynów, czyli ok. 1-2 litrów dziennie. Dzięki połączeniu odpowiedniej diety z aktywnością fizyczną nie trzeba również całkowicie wyrzekać się ulubionych przekąsek i od czasu do czasu można pozwolić sobie na słodkie ciastko czy napój.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>