Jak schudnąć przed wakacjami • Otyłość Kraków - leczenie otyłości - Warszawa

Jak schudnąć przed wakacjami

Dobrze wiemy że zrobimy wszystko aby przed wakacjami schudnąć szybko i efektownie. Ale jak to zrobić i jak zgubić zbędne kilogramy?Musimy wprowadzić kilka prostych zasad i w nich po prostu wytrwac.Stała liczba posiłków w ciągu dnia to jedna z podstawowych zasad zdrowego odżywiania oraz naszego celu. I chociaż większość osób ją zna, to tylko mniejszość jej przestrzega. Druga zasada zdrowego odżywiania mówi, aby jeść o stałych porach. To rozwiązanie dobre z trzech powodów. Po pierwsze wiemy, kiedy nastąpi posiłek. Drugi powód jest taki, że już po krótkim czasie , wszystkim łakomczuchom przechodzi chęć na podjadanie między posiłkami. Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce w różnej formie.To bardzo ważna zasada. Skuteczne odchudzanie to nie tylko zmiana nawyków żywieniowych, ale też przyzwyczajeń ruchowych. Nawet, jeżeli dzięki ograniczeniu porcji giną kilogramy, to bez stałej aktywności fizycznej efekt ten będzie krótkotrwały. Dlatego musimy zacząć min. dwie godziny w tygodniu spędzić na ćwiczeniach.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>