Problemy z nadwagą • Strona 11 z 11

Category Problemy z nadwagą

Spacer

Osoby nie przyzwyczajone do intensywnego wysiłku powinny zaczynać stopniowo od niezbyt forsownych ćwiczeń. Idealnym ćwiczeniem jest dla nich spacer, podczas którego w ruchu znajduje się cale ciało. Ostrzeżenia:

więcej

Smażenie

Przysmażanie (sauté). Jeśli chcesz w ten sposób przyrządzić mięso lub kurczaka, to bez wstępnych przygotowań umieść je we właściwym naczyniu i pozwól nabrać koloru. Gdy tłuszcz zacznie się wydzielać, dodaj cebulę. Jeśli przygotowujesz w ten sposób dania warzywne, możesz przysmażać je w małej ilości wody lub soku cytrynowego, uzupełniając płyn, by uniknąć przypalenia się.

więcej

Używaj soi we wszystkich dostępnych postaciach

Nigdy nie pocieszaj ani nie nagradzaj ich czymś dojedzenia, a zwłaszcza słodyczami. Wysil umysł wymyślając zajęcia, które mogą mieć na dzieci korzystny wpływ: zabieraj je na spacery, zachęcaj do zabaw ze zwierzętami, zapoznaj ze sztuką malowania lub muzyką, pokaż im możliwości, jakie daje majsterkowanie, szycie czy hodowanie roślin (nawet bez ogrodu możesz sadzić sadzonki w doniczkach na balkonie lub na parapecie). Unikaj łatwych rozwiązań. Łatwo jest uciszyć dziecko, wciskając mu do ust butelkę. Znacznie trudniej jest uspokoić je bawiąc się z nim. Możesz samemu skorzystać z takich doświadczeń. Pomogą ci poprawić relacje w rodzinie, rozszerzyć horyzonty, a nawet dać szansę odkrycia nie znanych talentów.

więcej

Plan dnia

Latem roku 1980 nie pracowałem. Oczywiście doktor zalecił mi ćwiczenia, ale od lat żadnych nie uprawiałem. Z nadwagą stanowiącą dodatkowe obciążenie nie byłem w stanie poprawnie wykonywać ćwiczeń. Zwykłem co rano „jeździ攂 na rowerze do ćwiczeń, a popołudniami spacerowałem dwie mile lub więcej wzdłuż plaży, a Malibu o zachodzie słońca jest nieskończenie piękne. Kładłem się wcześnie i o dziesiątej już spałem. Dieta jest zawsze męcząca i potrzebowałem tego snu. Przez całe moje życie nie chodziłem spać tak wcześnie. Co więcej, cztery razy w tygodniu wypijałem dużą szklankę mleka przed pójściem do łóżka. Wydaje mi się, że mleko działa uspokajająco i lepiej się po nim śpi. Sprawdziłem to na sobie. Działa. Jako że głód źle wpływa na system nerwowy, te szklanki mleka były dobre dla zachowania równowagi psychicznej.

więcej

Opowieści tysiąca i jednej nocy

W 1974 roku zapragnęliśmy mieć własny dom, który jednocześnie byłby pałacem. W związku z tym kupiliśmy dom w Maisons-Laffitte, jakieś trzydzieści kilometrów od Paryża. Od samego początku ogromnie mi się podobał, miał swego ducha. Postanowiliśmy urządzić go po swojemu, tak, by widać było, że w nim mieszkamy. Miałem tak szalone projekty i marzenia, że Dominique często musiała powstrzymywać moje zapędy. Uważałem, że nic nie jest zbyt piękne, aby uświetnić miejsce przeżycia naszego romansu. Często, muszę przyznać, przekraczałem granicę dobrego smaku. Pewnego razu chciałem zrobić niespodziankę mojej żonie i oświetlić cały ogród. Rosły w nim ponad stuletnie drzewa, był pełen antycznych rzeźb i kolumn stojących wśród krzewów, pięknych klombów kwiatowych, które zmieniały się stosownie do pory roku i wydawały najsłodsze z możliwych zapachów. Zamówiłem więc mnóstwo reflektorów i w rezultacie musiałem umieścić po pięć na każdym drzewie. Gdy włączyliśmy je wszystkie tego wieczoru, wybuchnęliśmy głośnym śmiechem, można było pomyśleć, że jesteśmy w Wersalu… Było jasno jak w biały dzień! No ale skoro już były, jakkolwiek by wyglądały, postanowiliśmy ich nie zdejmować i ilekroć wydawaliśmy przyjęcie w ogrodzie, zamieniał się on w widowisko „Światło i dźwięk”. Ostatecznie oświetlenie przydało się nam przy kręceniu kilku filmów.

więcej

Przy królewskich stołach – kontynuacja

Tak zróżnicowane kontakty wyostrzają umysł i uczą szybkiego przystosowywania się do nowych sytuacji. Wraz ze zmianą otoczenia trzeba natychmiast przestawić się na inne częstotliwości. Od samego początku nie sprawiało mi to trudności. Zawsze umiałem się znaleźć w nowych warunkach, a teraz mógłbym nawet uchodzić w tej dziedzinie za eksperta. Obracałem się wśród największych gwiazd i byłem jedną z nich. Początkujący artyści i fani uważają gwiazdy za niemalże bogów. Nie wyobrażają ich sobie zmywających naczynia, zmieniających koło w samochodzie czy udających się do lekarza z powodu bolącego gardła. Przenoszą na nich wszystkie swoje marzenia o idealnym życiu, w którym można być pięknym, bogatym i szczęśliwym.

więcej

Hollywood cz. 2

Chcąc kontynuować nasze paryskie zwyczaje, znów zaczęliśmy wydawać przyjęcia, ale Hollywood to nie Paryż i gdy w którymś momencie jeden z gości po tym, jak podano Laffitte Rotschild, poprosił o coca-colę do popicia, zdałem sobie sprawę, że to już nie ta sama zabawa. Amerykańskie zwyczaje dotyczące jedzenia i picia różnią się całkowicie od naszych. Amerykanie z reguły nie przepadają za przygotowywaniem posiłków, źle znoszą widok surowego mięsa, nie mówiąc już o dotykaniu go, i mają obsesję na punkcie czystości, choćby była tylko na pokaz.

więcej