Category Problemy z nadwagą

Życie muzyka

Moja matka dobrze pamięta, jak przyszedł rachunek za gitarę, którą kupiłem przed odjazdem, i jak jechała szukać mnie na wyspie. Ogarnęła ją panika, bo była to moja pierwsza ucieczka z rodzinnego gniazda.

więcej

Letnia rozpusta na wakacjach

Kiedy jedziemy na wakacje, często zapominamy o właściwej diecie włąsnie podczas urlopu. Co z tego że cały rok się odchudzamy, jak na wakacjach niczego sobie nie żalujemy.Niestety, nadmiar słodyczy, czerwonego mięsa i brak ruchu skutkują niechcianymi kilogramami. Wiele osób nie wraca też do zdrowych nawyków żywieniowych po wakacjach, czego promlemem jest poźniej nadwaga. Szczególnie trudno jest przekonać do tego dzieci, aby nie ojadały się słodyczami, lodami czy goframi, a uprwaiały więcej sportu, ponieważ letnie miesiące sprzyjają zachowaniu zdrowej diety i redukcji masy ciała.Upał zmniejsza apetyt, dostępne są świeże warzywa i owoce, a długie wieczory zachęcają do jazdy na rowerze, spacerów lub biegania...

więcej

Yoga

Znajomość zasad yogi może pomóc nie tylko w odchudzaniu się, ale również w przezwyciężaniu życiowych trudności i problemów. Podstawowa zasada to zdobycie kontroli nad własnym ciałem dzięki sile woli. Poprzez ciało, jedyny instrument, który naprawdę należy do człowieka, ma on osiągnąć duchowe wyzwolenie. Yoga jest idealna dla osób, które chcą nie tylko schudnąć, ale również zmienić swoje nawyki żywieniowe. Umożliwia obserwację mechanizmów bólu, przyjemności, zmęczenia, głodu, funkcji życiowych takich jak oddychanie, krążenie krwi, oraz zmysłów słuchu i wzroku. Pozwala lepiej poznać samego siebie poprzez zrozumienie zasad funkcjonowania tej skomplikowanej maszyny, jaką jest ludzkie ciało. W ten sposób możemy nim kierować, kontrolować jego czynności, utrzymywać je w dobrym stanie i „naprawiać”, jakby to był samochód lub aparat fotograficzny.

więcej

Otyłe i leniwe mamy

Kiedy jesteśmy w ciąży to oczywiste ze przytyjemy, ale jezeli nie bedziemy o siebie dbac podczas tego stanu blogoslawionego,jest oczywistym faktem ze doprowadzimy sie do nadwagi,a to oznacza ze narażamy nasze nowo narodzone dziecko na otylosc.Kobiety, które nadmiernie przybrały na wadze w czasie ciąży, borykają się z problemem otyłości w wieku dorosłym. Ciężarna poprzez swoją dietę programuje metabolizm dziecka i ewentualny rozwój chorób dietozależnych, w tym otyłości. Karmienie piersią zapobiega rozwojowi otyłości.Oprócz genetycznej skłonności do tycia na wzrost masy ciała ma ogromny wpływ wysokokaloryczna dieta i brak ruchu. Niestety coraz bardziej przybywa dzieci z nadwagą i otyłych. Wśród otyłych dominują chłopcy, jedynacy. Najlepszym pokarmem dla niemowlęta jest mleko matki...

więcej

Uzupełnienia

Jeśli przestrzegasz diety bardzo ściśle, jedząc tylko zapiekane mięso, jogurty i warzywa, to z pewnością brakuje ci niektórych witamin i minerałów. W takim wrypadku musisz ten niedobór uzupełnić przyjmując witaminy i sole mineralne w pigułkach. Dostaniesz je bez trudu w aptekach i sklepach dietetycznych. Wszystkie sole mineralne i prawie wszystkie witaminy należy przyjmować podczas posiłków. Jedynie witamina B może być przyjmowana między posiłkami. Należy ją również spożywać w formie otrąb, a nie pigułek. Wspomaga ona procesy trawienia i przyswajania, wywiera korzystny wpływ na pracę układu nerwowego. Jeśli chcesz zapobiec utracie siły, możesz stosować żeńszeń. Jeżeli zdarzają ci się bóle mięśniowe lub skurcze, to stosuj preparaty potasu i magnezu. Powinno się je brać również podczas posiłku.

więcej

Wegetarianizm – kontynuacja

Przejście na wegetarianizm oznacza wykluczenie mięsa, drobiu i ryb. Pod warunkiem, że postępuje się inteligentnie i z rozwagą, jest to na pewno najzdrowszy i najbardziej zgodny z naturą człowieka system odżywiania się. Małpy, ewolucyjnie najbliższy człowiekowi gatunek, są w większości roślinożerne. Nasze zęby też są przystosowane głównie do pokarmów roślinnych. Mamy tylko cztery zęby charakterystyczne dla drapieżników, kły, które są w zaniku. Siekacze i zęby trzonowe przeznaczone są do rozdrabniania i miażdżenia pokarmu roślinnego. Jeśli chodzi o dostarczanie organizmowi składników odżywczych, wegetarianizm w porównaniu z innymi dietami ma wiele zalet:

więcej

Tytoń

Tytoń jest używką powszechnie akceptowaną społecznie, symbolem męskości, niezależności, inteligencji i statusu społecznego. Palacze udają, że palenie tytoniu działa na nich stymulująco bądź też relaksująco. Lekarze, a w tej liczbie psychiatrzy, przyznają, że dym tytoniowy zmniejsza chwilowo napięcie mięśni, a trzymanie papierosa w ustach przywraca pewność siebie tak jak we wczesnym okresie życia pierś matki czy też butelka z mlekiem.

więcej

Sto pięćdziesiąt kilo

Gdy pewnego ranka w’ czerwcu 1980 roku stanąłem na wadze i okazało się, że ważę 148 kg, ogarnęło mnie nagłe przerażenie. Zrozumiałem, że to nie żarty, tym bardziej że odczuwałem często pewne dolegliwości. Miałem zawroty głowy, bóle kręgosłupa, nie byłem w stanie po wyjściu spod prysznica należycie się wetrzeć bez odczucia bólu mięśni. Często miewałem skurcze, a gdy wchodziłem po schodach, momentalnie dostawałem zadyszki. Zdarzały mi się też ataki bólu, które w nocy wytrącały mnie ze snu. Towarzyszyło im często uczucie dławienia. Właściwie te fizyczne dolegliwości trw ały już od dłuższego czasu, ale początkowo nie zwracałem na nie uwagi i nie przejmowałem się nimi zbytnio. Niełatwo jest mnie przestraszyć czy wpędzić w panikę. Żeby rozpocząć dietę, musiałem mieć inne powody niż strach o własne zdrowie. Hollywoodzki styl życia stał się jednym z decydujących czynników, które podziałały na moją świadomość. Odczuwałem pewnego rodzaju niestrawność, przesyt natury psychicznej. Chociaż wkrótce stałem się uznaną sławą, ustawicznie dostarczającą tematów prasie, nie byłem jednak jedyną osobą rzucającą się w oczy z powodu swoich ekstrawagancji. Nie byłem też najbardziej groteskowy. Libcrace i Liz Taylor zdecydowanie mnie pod tym względem wyprzedzali. Jak już przedtem wspomniałem, Amerykanom nie imponuje to, co oni sami czy też inni ludzie jedzą. W szczególności Kalifornij- czycy mają zupełnie odmienny model życia. Kładą nacisk na sprawność fizyczną i zdrowie, wykazując przy tym znaczne skłonności do narcyzmu. Każdy z nich chce być piękny, szczupły, opalony i wyglądać jak atleta. Ubierają się na sportowo, co rano uprawiają jogging, pływają, grają w tenisa, odwiedzają regularnie przynajmniej jedną salę gimnastyczną, przestrzegają diety i szpikują się witaminami. Praktycznie wszystkie domy wyposażone są w baseny, korty tenisowe, sale do ćwiczeń z wszelkimi „instrumentami tortur”: wagami, ekspanderami oraz sprzętem do biegania, pedałowania, wiosłowania i masażu. Kobiety i mężczyźni są ciągle zajęci rozwijaniem swych mięśni, by móc roztrząsać to, jak wyglądają, i podziwiać się nawzajem. Mój image baszy, który przyniósł mi tak wielki sukces w Europie, nie mógł być argumentem do zdobycia publiczności za Atlantykiem. Nie mogłem już dłużej znaleźć usprawiedliwienia dla swoich ekscesów przed moją rodziną, przyjaciółmi, a nawet sobą samym.

więcej

Wątroba i trzustka

Trzustka jest gruczołem wydzielającym dziennie około jednego litra różnych soków, w których zawarte są sole neutralizujące kwasy żołądkowe, jak również enzymy rozszczepiające białka, węglowodany i tłuszcze. Trzustka odpowiada też za wydzielanie insuliny, której obecność jest niezbędna w procesie przyswajania przez komórki cukru znajdującego się we krwi.

więcej

Węglowodany

Węglowodany są paliwem dla organizmu. Dostarczają niezbędnej do życia energii. Zbudowane są ze złożonych cząsteczek, w skład których wchodzi węgiel, wodór i tlen. Na skutek procesu utleniania, gdy węglowodany łączą się z tlenem niesionym przez krew, wydziela się energia. Węglowodany są najczęściej złożone z dwóch prostych cukrów: glukozy i fruktozy. Natura jednak troszczy się o różnorodność smaków dostarczanych przez siebie pokarmów. Występuje w niej niezliczona ilość węglowodanów złożonych, które w procesie trawienia rozkładają się na dwa wspomniane wyżej cukry proste i dzięki temu są łatwo przyswajane. Poza podstawową funkcją dostarczania energii, węglowodany uczestniczą również w metabolizmie tłuszczów i białka. Dlatego też każda dieta, nawet odchudzająca, musi zawierać pewną ilość węglowodanów, chociażby w ograniczonej ilości.

więcej